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胸トレ王道３種目ベンチプレス胸トレといえばこの種目！これなしでは語れない・効く部位：大胸筋全体、上腕三頭筋、三角筋前部・ポイント：肩甲骨を寄せて胸を張ると、まるで胸板が鎧のように効く・動作のコツ：バーベルを下ろすときに胸のストレッチを感じ、...

背中の筋トレって、胸や腕に比べて「効いてる感」が分かりにくい。だから初心者の人は、まず背中の動きを4つに分けて考えるとめっちゃわかりやすくなる。初心者向け背中トレはこの4つを押さえろ！肘を絞めて引くプルダウン広背筋の下部から中部をメインで狙...

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