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胸トレ王道３種目 ベンチプレス 胸トレといえばこの種目！これなしでは語れない・効く部位：大胸筋全体、上腕三頭筋、三角筋前部 ・ポイント：肩甲骨を寄せて胸を張ると、まるで胸板が鎧のように効く ・動作のコツ：バーベルを...

背中の筋トレって、胸や腕に比べて「効いてる感」が分かりにくい。だから初心者の人は、まず背中の動きを4つに分けて考えるとめっちゃわかりやすくなる。 初心者向け背中トレはこの4つを押さえろ！ 肘を絞めて引くプルダウン ...

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