朝起きてから、なんとなくダラダラして1日が始まる…」
そんな経験、誰にでもあると思う。
でも、朝の時間の使い方をちょっと変えるだけで、1日の生産性は劇的に変わるんだ。
この記事では、俺が実際に取り入れて効果を感じた朝のルーティン3つを紹介する！
目覚めたらまず光を浴びる
朝、カーテンを開けて光を浴びるだけで体内時計がリセットされ、頭がスッキリする。
朝日でも部屋の明かりでもOK。
体が自然に「起きる準備」を始めるから、ダラダラ時間を減らせるぞ。
水分補給と軽いストレッチ
起きたらまずコップ1杯の水。
睡眠中に失った水分を補給すると、頭も体も目覚めやすくなる。
さらに、軽くストレッチして血流を良くすると筋トレや仕事のパフォーマンスもUP。
今日やることを3つだけ書き出す
「やること多すぎて何から手をつければ…」って迷った経験はないか？
そんなときは今日やることを3つだけ紙やスマホに書き出す。
優先順位も明確になるし、迷わず行動できる。
小さな達成感が1日のモチベーションをグッと引き上げる。
まとめ
朝の小さな習慣が、1日の充実度を決める。
- 光を浴びる
- 水分補給＋ストレッチ
- やること3つを書き出す
まずはこの3つを試して、体と頭がどう変わるか観察してみよう。
ポイント
- 筋トレ・副業・ブログ・投資など、何をやるにも朝のルーティンを整えるとパフォーマンスが上がる。
- 無理に完璧にする必要はない。少しずつ習慣化していくことが大事。
② 水分補給と軽いストレッチ
起きたらまずコップ1杯の水。
睡眠中に失った水分を補給すると、頭も体も目覚めやすくなる。
さらに、軽くストレッチして血流を良くすると筋トレや仕事のパフォーマンスもUP。
コメント