Uncategorized 【初心者向け】筋トレ3部作完結編！全部やれば体は変わる！
筋トレって、最初の頃は何をどうすればいいのか分からない。俺も最初はジムに行ってもマシンの前で立ち尽くすてた。
でも、胸・背中・脚の３つのトレーニングを続けたら体が変わってくる実感がマジで出てくる！
胸トレ：まずはこの３種目から...
2025-10
Uncategorized 
Uncategorized 【初心者向け】脚トレを避けるな！男を底からデカくする３種目🔥
脚トレを避けてる人多すぎ問題
正直わかる。脚トレってマジできつい。終わったあと立てないし、階段の登り降りだけで修行レベル...
でも、脚を鍛えないと「全体のデカさ」は絶対に出ない。上半身だけ頑張っても、下半身がヒョロかったらバ...
Uncategorized 【初心者向け】胸トレで押さえるべき３種目
胸トレ王道３種目
ベンチプレス
胸トレといえばこの種目！これなしでは語れない・効く部位：大胸筋全体、上腕三頭筋、三角筋前部
・ポイント：肩甲骨を寄せて胸を張ると、まるで胸板が鎧のように効く
・動作のコツ：バーベルを...
Uncategorized 【初心者向け】背中トレはこの４つを押さえろ‼︎
背中の筋トレって、胸や腕に比べて「効いてる感」が分かりにくい。だから初心者の人は、まず背中の動きを4つに分けて考えるとめっちゃわかりやすくなる。
初心者向け背中トレはこの4つを押さえろ！
肘を絞めて引くプルダウン
...